老年人的各項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，特別是胃腸功能失調(diào)的現(xiàn)象一旦發(fā)生，就會(huì)容易出現(xiàn)腹部脹氣的現(xiàn)象，給老年人的生活帶來很大的隱患，為減少這一身體負(fù)擔(dān)，在平時(shí)的飲食上需要多一些注意，尤其是要多吃一些清淡，容易消化的食材，那么，老年人腹脹都有哪些原因呢？

老人腹脹原因是什么？

1、胃腸功能失調(diào)。

老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，而且其中的消化酶，如淀粉酶、蛋白酶的含量較低，胃酸的分泌量也減少，因此消化食物的能力減低。加之胃腸道運(yùn)動(dòng)能力、消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)亦減低，此時(shí)如飲食不當(dāng)或進(jìn)食油膩、高蛋白的食物過多，即可致消化不良產(chǎn)生腹脹。

2、胃腸道積氣、積食或積糞。

老年人如進(jìn)食產(chǎn)氣的食物過多，或暴飲暴食產(chǎn)生急性胃擴(kuò)張，或因大便干結(jié)、腸道腫瘤引起梗阻亦均有腹脹表現(xiàn)。另一方面，與腹腔被液體、氣體、固體物質(zhì)充滿，也可產(chǎn)生腹脹不適。腹腔積液、外傷性內(nèi)臟出血、胃穿孔造成腹腔積氣等亦均可使腹內(nèi)壓力增加，引起腹脹。

3、腹腔內(nèi)積氣、積液或腫塊占據(jù)較大空間。

由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，心及時(shí)就醫(yī)檢查，進(jìn)行適當(dāng)治療。

老人如何預(yù)防腹脹？

1、晚餐少吃產(chǎn)氣食物。

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

2、杜絕狼吞虎咽。

這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。

3、克服不良情緒。

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，導(dǎo)致腹脹加劇。

4、多吃護(hù)胃、順氣食物。

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。

5、吃纖維食物別過量。

過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。

6、多練習(xí)這些小動(dòng)作。

簡單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部；然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

溫馨提示，老年人要在生活中及時(shí)的注意身體健康，尤其是可以多吃一些護(hù)胃順氣的食物，特別是山藥，就能夠起到健脾胃的效果，適合老年患者經(jīng)常性的食用，但是對(duì)于纖維食物就最好不要過量，可以多掌握一些緩解腹脹的小動(dòng)作。