老人上了年紀之后就如同剛出生的嬰兒，使之各種身體器官組織都非常的脆弱，尤其是胃部的消化功能更是特別明顯，由于受涼、飲食過飽、消化不良等就會引發(fā)腹脹特別難受，此時往往都沒有正規(guī)的處理方法，繼而更加加重老人的胃部并發(fā)癥。那么，老人腹脹應(yīng)該怎么辦呢？應(yīng)如何緩解呢？

1、按摩腹部

在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

2、吃生姜

每口肉都配一小條姜絲，因為姜能刺激消化，同時也可多喝熱姜茶。

3、細嚼慢咽

吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。

4、做按摩操

仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。

5、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

6、晚餐少吃產(chǎn)氣食物

首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、杜絕狼吞虎咽

進食太快，或邊走邊吃，會連帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物。

8、要堅持鍛煉身體

每天1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。飯后慢慢散個步，不但可幫助食物的消化，而且可以讓你整個人放輕松。

9、多吃護胃、順氣食物

有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效；白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

10、有病要及時治療

一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，適當治療。

11、適度補充高纖維食物

高纖維食物并非只會導“腹脹”有時恰恰相反，反而有減輕“腹脹”之效，特別是在攝入高脂食物后，這時因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

12、飲茉莉花普洱茶

冬季，很多老人出現(xiàn)噯氣、腹脹，可取茉莉花、石菖蒲各6克，熟普洱茶3克，沖入沸水，蓋悶10分鐘后飲用，每日1劑。

茉莉花具有理氣開郁、芳香醒脾的功效；石菖蒲可以辟穢、和中、化濕；熟普洱茶具有溫胃散寒、消食導滯的作用。三藥合用，可以疏通中焦，消除暖氣、腹脹。

現(xiàn)代藥理學證實，茉莉花和石菖蒲的主要成分為苯甲醇、芳樟醇、安息香酸芳樟醇酯，具有舒緩胃腸道平滑肌的作用。

有關(guān)老人產(chǎn)生腹脹的解決方法，使之就是上述所列舉的，另外大家可以多多看一些有關(guān)老人的健康飲食和身體胃部的消化書籍，繼而都可以有效的避免解決老人所發(fā)生的胃部消化功能障礙，同時也可以見解上述所介紹的，如：按摩腹部、吃生姜、細嚼慢咽等這些有利措施。