耳聾眼花、記憶力減退、腿腳不靈活等這些，使之都是表現(xiàn)在老年身上非常常見的，特別是老年人的耳聾現(xiàn)象尤為突出明顯，殊不知這和老人身體缺少鐵鋅兩種元素是分不開的，再加之身體不積極的鍛煉、脂肪含量食用過多等。那么，日常應(yīng)如何老人發(fā)生耳聾呢？

1、遠離噪音

研究顯示，經(jīng)常處于強噪音環(huán)境中的老人，其失聰危險比經(jīng)常處于安靜環(huán)境中的同齡老人要高出許多。鑒于此，老人不妨將寓所盡可能地安置在遠離鬧市的地方，并減少出入嘈雜場所的機會。此外，老人切莫像年輕人那樣整日癡迷于戴著耳塞來聽音樂。

2、多補鐵鋅

50歲后的中老年人最好能多攝入含鐵、鋅和維生素D較多的食品。這是因為鐵、鋅等微量元素以及維生素D都有擴張耳部微細血管、促進耳蝸功能、保證耳部營養(yǎng)供應(yīng)等功效。含鐵豐富的食品有黑木耳、菠菜、瘦肉、豆類、豬肝等，含鋅豐富的有海產(chǎn)品、蘿卜、大豆和魚類等，而含維生素D豐富的有蘑菇、銀耳、蛋類、乳類等。

3、適度鍛煉

經(jīng)常適度鍛煉的老人不僅心血管病患病率較低，而且不易發(fā)生微循環(huán)障礙，由此失聰危險也隨之減少。

4、減少脂肪攝入

過多脂肪易阻塞包括耳部微細血管在內(nèi)的血管，從而增大了因耳部血液供應(yīng)不足造成的失聰。有研究表示，與對照組相比，長期堅持節(jié)制脂肪攝入的老人失聰率要低30%左右。

在平時生活中老人們一定要遠離噪音的干擾，特別是長時間的戴著耳麥進行收聽音樂等，同時合理規(guī)劃自己的飲食習(xí)慣，盡可能少的食用含有脂肪類的食物，適當?shù)綉敉夥e極參加鍛煉等，使之都對老人避免耳聾不利影響非常有好處，希望老人們都能積極重視起來。