調(diào)整飲食起居 老少皆宜

針對(duì)當(dāng)前兒童流感患者激增的情況，根據(jù)衛(wèi)生部發(fā)布的甲流預(yù)防方案，以及北京乃至全國各地的做法，本報(bào)總結(jié)了兒童預(yù)防甲流的一些方法。實(shí)際上，除了藥物預(yù)防,兒童與成人不同之外，其他方法同樣適用于成人。

起居預(yù)防

及時(shí)增減衣物，以適寒溫;飲食要適時(shí)、適量、適溫，少進(jìn)刺激之品;作息要有規(guī)律，多動(dòng)、早睡;保持心態(tài)平衡，若對(duì)流感產(chǎn)生恐懼之心，也可導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，更易招致外感。

飲食預(yù)防

飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡(jiǎn)單、美味的小藥膳，對(duì)預(yù)防流感也有幫助。

薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(gè)(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時(shí)容易“上火”的人可吃。

綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。

若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

藥物預(yù)防

國家中醫(yī)藥管理局藥方：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應(yīng)人群：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3~5服為宜。預(yù)防感冒的中藥一般服用3至5天。

北京市中醫(yī)藥管理局漱飲方：金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：開水浸泡后含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據(jù)需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。

洗手預(yù)防

世界衛(wèi)生組織六步洗手法：第一步，五指并攏、掌心擦掌心;第二步，手指交錯(cuò)、掌心擦手背;第三步，手指交錯(cuò)、掌心擦掌心;第四步，兩手互握，互擦指背;第五步，拇指在掌中旋轉(zhuǎn);第六步，指尖摩擦掌心。據(jù)介紹，按六步洗手法洗手40秒或以上，可完全清除手上污染的暫居菌群。

按摩預(yù)防

山東省中醫(yī)藥管理局發(fā)布學(xué)校秋季預(yù)防甲流方案，其中有自我按摩法：首先雙手對(duì)掌，迅速搓動(dòng)，搓至雙手有發(fā)熱感，然后擦面頰、揉迎香穴、摩頸部、點(diǎn)揉風(fēng)池穴、推揉大椎穴、點(diǎn)按足三里穴、摩胸腹等。

運(yùn)動(dòng)預(yù)防

秋天經(jīng)常參加體育鍛煉，可以調(diào)心養(yǎng)肝，增強(qiáng)各組織器官的免疫功能。秋季晝夜溫差大，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于提高人對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抗病能力。