在由中國睡眠研究會主辦的“2007年中國健康睡眠文化節(jié)”啟動儀式上，香港中文大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)博士張斌說，失眠了不妨試試“不想睡”療法。



　　失眠的人除了進行藥物療法以外，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)也非常重要。如果躺在床上擔(dān)心睡不著，不妨嘗試一下逆向思維的方法。你越擔(dān)心睡不著覺，越容易失眠。反之你躺在床上把燈關(guān)掉，保持一種不想入睡的心態(tài)，這樣對入睡的焦慮減輕了，注意力會從睡眠上逐漸轉(zhuǎn)移開，反而會幫助你睡眠。



　　對于失眠的人來說，如果躺在床上20到30分鐘你都無法入睡，還可以起床離開臥室，翻翻報紙、雜志，看一些比較隨意性的東西，或者自己并不愛看的文字，此時會產(chǎn)生對清醒狀態(tài)的抵觸，逐漸出現(xiàn)困意，有助于睡眠。