保健就是最好的養(yǎng)生方式，那么中老年人日常要如何保健呢？老年人如果發(fā)現(xiàn)自己有異樣的感覺就要及時的就醫(yī)了。

自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中，當發(fā)現(xiàn)有異常感覺時，應暫�；顒樱�就醫(yī)診斷處理或咨詢專家。在以下情況需要就醫(yī)：

頭暈：除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，中老年人應停止活動，就醫(yī)診療。

頭痛：在一切體育活動中或活動后都不應發(fā)生頭痛感。發(fā)生頭痛時，應停止活動。

喘：喘在運動中是一種正常現(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，屬正常生理現(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這屬異�，F(xiàn)象。

渴：運動后常感到口渴很正常。但如果喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異常現(xiàn)象。

餓：運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，則屬異常。

厭食：激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正�，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食，則屬異常。

乏：一般在活動后休息15分鐘疲乏有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則表明運動量不適應，可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏，則屬異常。

痛：若發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近疼痛并有關(guān)節(jié)功能障礙，應停止活動，就醫(yī)診療。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

中老年人只要身體感覺發(fā)熱，微微出汗和感覺舒適即可，切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。