老年人的身體健康有一系列的健康指標(biāo)來(lái)檢測(cè)，知道了這些指標(biāo)，在以后的鍛煉時(shí)只要感覺(jué)就一定要立即的就醫(yī)。一般來(lái)說(shuō)，老年人在健身運(yùn)動(dòng)中，都有一系列的健康指標(biāo)來(lái)檢測(cè)，那到底有那些指標(biāo)呢?可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

一、呼吸頻率：

在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于需氧量增多，呼吸會(huì)稍快一些，屬正�，F(xiàn)象，但不可過(guò)快，呼吸次數(shù)以不超過(guò)每分鐘24次為宜，如運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頻繁咳嗽、喘氣、胸悶和呼吸困難，則應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

二、心率快慢：

可從測(cè)脈搏中獲得其反應(yīng)心臟的負(fù)荷，60歲以內(nèi)的中老年人，如脈搏每分鐘不超過(guò)120次，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適宜，假若每分鐘達(dá)130～140次，則說(shuō)明已超量，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，以免心臟負(fù)荷過(guò)重。60歲以上的老年人，運(yùn)動(dòng)中脈搏應(yīng)保持每分鐘不超過(guò)110次，如出現(xiàn)脈搏次數(shù)減少或脈律不整齊，應(yīng)立即停止鍛煉，并及時(shí)就醫(yī)。

一般健康老人運(yùn)動(dòng)后3～5分鐘，最多10分鐘，脈搏應(yīng)恢復(fù)正常，如不能及時(shí)恢復(fù)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)予調(diào)整。

三、飲食情況：

老年人通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可增加胃腸等消化功能，改善食欲，食量稍增。如食欲下降，需考慮運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量是否合適，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

四、睡眠狀況：

老年人通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般都會(huì)改善睡眠，睡得香一些，若通過(guò)一段時(shí)間鍛煉，反而使失眠加重，且出現(xiàn)腰酸體痛難忍，則考慮運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

五、疲乏程度：

一般來(lái)說(shuō)老年人在運(yùn)動(dòng)后，特別是在開(kāi)始鍛煉后，會(huì)有輕重不等的疲乏感，而隨著鍛煉的經(jīng)常化，適應(yīng)性增強(qiáng)，疲乏感會(huì)隨之漸漸消失。如果老人在健身鍛煉一段時(shí)間后，不僅不覺(jué)得輕松愉快、精神充沛，反而感到困乏越來(lái)越重，甚至產(chǎn)生厭倦感，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可適當(dāng)調(diào)整。

六、測(cè)量體重：

老年人在健身運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可每周測(cè)量體重1～2次，最好在同一時(shí)間測(cè)量，一般剛開(kāi)始鍛煉的人，3～4周后體重逐漸下降，這是新陳代謝增強(qiáng)、消耗增多、脂肪減少的緣故，隨后體重會(huì)相對(duì)恒定在一定水平上，如果體重呈“進(jìn)行性”下降，可能是運(yùn)動(dòng)過(guò)量或有潛在性疾病，應(yīng)及時(shí)查明原因。

這幾個(gè)方面是最基本的，老人要仔細(xì)的了解，但是這個(gè)不是恒定的，不是因?yàn)樯晕⒌臄?shù)據(jù)變動(dòng)就擔(dān)心的不得了，這只是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，不同的老人又會(huì)有不同的體質(zhì)。