老人的生活比較單一，經(jīng)常會久坐看電視。由于久坐時間過長，不少老人都出現(xiàn)了腰痛問題，有的老人甚至因?yàn)檠�痛影響了正常生活。那么，我們該如何解決老人久坐腰痛問題呢?專家發(fā)現(xiàn)有一些簡單的運(yùn)動方法，只要老人堅持去做，就可以有效改善腰痛問題。下文做了具體介紹。

老人久坐腰痛

老人久坐腰痛怎么解決

后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺舒適、滿意為宜。

熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

上文介紹的運(yùn)動，對解決老人久坐腰痛會有幫助，老人們可以來試試。既然老人久坐會引起腰痛，那么，老人在日常生活中應(yīng)該避免久坐。在坐著一段時間后，老人就應(yīng)該活動活動身體，以免出現(xiàn)腰痛問題。“生命在于運(yùn)動”，要想遠(yuǎn)離腰痛困擾，老人就要積極參與鍛煉。