小編提示老人們，日常飲食有問題，你的腸胃就會受到傷害，要知道很多人得腸胃疾病就跟日常飲食有密切聯(lián)系。老人要想有個好胃口，就要先來保護好自己的腸胃。接下來，專家總結(jié)了幾個保護腸胃的好辦法，老人可以試試這些養(yǎng)生秘方，打造更健康的腸胃。

保護腸胃

老人怎樣保護腸胃

一是“水”。喝的是當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。

二是“軟”。人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

三是“粗”。常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。

四是“排”。定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。

五是“動”。適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。

六是“揉”。每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次�？纱龠M腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

今天介紹的六個養(yǎng)生秘方，都是用于保護腸胃的，對老人來說十分適用。專家提示無論老人是否已經(jīng)得了腸胃疾病，保護腸胃都是重中之重。如果老人腸胃出現(xiàn)不適，一定要及早就醫(yī)治療。腸胃是身體重要器官，只有腸胃健康了，老人才能吃嘛嘛香，吃嘛嘛健康!