現(xiàn)在的工作而很多就是面對(duì)電腦，因此經(jīng)常坐在椅子上時(shí)避免不了的，雖然看起來(lái)很輕松，也不動(dòng)也不風(fēng)吹日曬的，但是很多人因?yàn)檫@樣就會(huì)得頸椎病，一些動(dòng)作能有效防止頸椎病。大家試一試吧對(duì)此專(zhuān)家指出，對(duì)于上班族平時(shí)一定多加運(yùn)動(dòng)很重要。

1、拍手

男人們工作一般以打字為主，打字久了，手也會(huì)累，這時(shí)可以適當(dāng)?shù)嘏呐氖帧?/p>

兩手五指伸直展開(kāi)，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。

2、扭脖

每天面對(duì)電腦，脖子是最重要的支撐部位，我們可以隔一個(gè)小時(shí)就動(dòng)動(dòng)脖子，聳聳肩，不僅能消除疲勞，還能加快血液循環(huán)，讓頭腦更清醒，同時(shí)這也能有效防止頸椎病。

把頭上、下、左、右扭動(dòng)，再繞環(huán)，肩上下運(yùn)動(dòng)，連續(xù)5次為一組，每一小時(shí)一次。

3、伸展

當(dāng)你工作處于疲勞狀態(tài)時(shí)，可以伸展你的身體，也能達(dá)到消除疲勞的效果。

我手背在后面，兩手抓緊，頭部向后仰，同時(shí)雙手努力向后。每次維持10秒左右，5次為一組。

4、握拳

工作疲勞時(shí)或者打字累時(shí)，可以活動(dòng)下你的手指。

兩手握拳，然后從小指逐漸打開(kāi)，打開(kāi)的時(shí)候要迅速有力。然后，同樣的從小指開(kāi)始握進(jìn)去。注意一定要用力，能刺激神經(jīng)，讓人感覺(jué)頓時(shí)精神。

5、踮腳尖

一直坐著的姿勢(shì)肯定會(huì)感到無(wú)趣且有束縛感，可以隨時(shí)站起來(lái)，做下小運(yùn)動(dòng)。

踮起腳尖，眼睛看向遠(yuǎn)方，背挺直。這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅可以活動(dòng)腰背部，還能緩解眼部不適。

早就有研究得出，我國(guó)現(xiàn)在的就業(yè)人口中，多半是辦公室職員。而有數(shù)據(jù)表明，男性調(diào)查對(duì)象中，每天坐6小時(shí)以上比坐3小時(shí)以下者死亡幾率高達(dá)18%。為了改變久坐的現(xiàn)狀，就是動(dòng)起來(lái)。下面推薦大家?guī)渍泻?jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，希望大家平時(shí)可以多多做起來(lái)。

以上就是關(guān)于緩解久坐的一些危害和防治小招，希望能夠幫到大家，每天工作雖然很辛苦，但是大家也不要太過(guò)拼命，在保證工作效率的同時(shí)還應(yīng)該注意身體健康，建議大家每天花大概1個(gè)小時(shí)做一些身體運(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解身體疲勞，對(duì)于防止一些肩椎疾病也是非常有效的哦。