按生理特點看，老人白晝想睡覺的較多，坐著都能打個盹，看電視也能小憩一會兒，但真正能在午間或夜晚酣睡的時間并不是非常長。

　　午睡切忌在午餐后立即躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。睡覺時間不要太長，以30分鐘至1小時為宜，否則可能引起夜晚難以入眠。不論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因為老人毛竅空虛，年老體弱，很容易受寒著涼。每當(dāng)醒后應(yīng)先在床上伸伸懶腰，用手搓搓臉，神志清醒后緩緩下床，這樣既有利血脈通暢，也能防止跌倒。

　　并非每個老人都適宜睡午覺，例如有的老人醒來常出現(xiàn)頭暈、心累、困乏和頭疼等不舒服現(xiàn)象。德國精神病專家研究認(rèn)為，有幾種人不宜睡午覺：年齡在64歲以上，且體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上的人，血壓過低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，尤其是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭疼、頭暈的人。這是因為睡眠時，心率相對緩慢，腦血流量減少，容易致他們出現(xiàn)大腦暫時性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只需白晝(尤其是上午)注意不要過勞，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時就寢即能保證睡眠質(zhì)量。