經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來(lái)蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對(duì)日常飲食的要求，很多人僅僅滿(mǎn)足于單純的吃飽就好，忽視了營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂(lè)可能一時(shí)騙過(guò)我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類(lèi)飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂(lè)每一天！



　　秋高氣爽，風(fēng)輕云淡，正是出游的好季節(jié)。老人出游不妨帶一些自制檸檬茶，解渴去燥的效果優(yōu)于普通礦泉水。



　　檸檬具有生津止渴、清熱祛暑、化痰止咳的功效。出游時(shí)喝檸檬茶，一方面能有效解渴，為老人補(bǔ)充適量的維生素C和鈉離子、鉀離子。另一方面還能去燥，緩解頭昏腦漲，和避免“秋老虎”的威脅，防止旅途中發(fā)生中暑。老人肌肉、骨骼功能降低，出行時(shí)容易疲勞、肌肉酸痛。檸檬在緩解肌肉酸痛方面亦有幫助。此外，檸檬清香、涼爽的氣味還能幫助老人集中精力、穩(wěn)固心情、明目、提神。



　　自制檸檬茶，可選擇2—3片干檸檬，放入500毫升的溫水中，盡量使用涼白開(kāi)，否則開(kāi)水會(huì)破壞檸檬里的維生素C。如果使用鮮檸檬，則每500毫升水放入2—3片檸檬，加一點(diǎn)蜂蜜，可除檸檬的苦味。但胃潰瘍和胃酸過(guò)多的老人，患有齲齒和糖尿病的老人應(yīng)忌食檸檬。