秋天要注意養(yǎng)肺，因為呼吸系統(tǒng)的慢性疾病易在這個季節(jié)復發(fā)。如果能堅持做一些肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬天就不易生病了。

　　常笑宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說�，F(xiàn)代醫(yī)學也有研究證明，笑對機體來說的確是一種很好的“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，有利于清理呼吸道，使呼吸道通暢。人在開懷大笑時，可吸入更多的氧氣，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧。

　　專家提醒患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后的患者，都不宜放聲大笑、狂笑。孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐而導致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

　　呼吸清肺 適度的呼吸動作有助于清肺。呼吸的方法有兩種：一是腹式呼吸。伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫患者病情的恢復。二是縮唇呼吸法�？焖傥鼭M一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢吹出。其目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，對支氣管炎患者很有利。

　　此外，也可直接吸入水蒸氣使肺臟得到滋潤。方法很簡單，將熱水倒入茶杯中，鼻子對準茶杯吸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次。氣管炎患者不宜用此法。

　　按摩護肺 一是按迎香穴（鼻唇溝與鼻翼交接處）。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩迎香穴20次，每天早晚各做1～2組。二是叩肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）。每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩肺俞穴數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可通脊背經(jīng)脈，預防感冒。

　　運動健肺 秋季主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜�？稍诿咳胀聿�1～2小時后，先慢走10～15分鐘，然后找一個安靜、開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。練習半小時，對健肺很有幫助。

　　還可根據(jù)自身條件做耐寒鍛煉，通常用冷水洗臉、浴鼻，身體健壯的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。有研究表明，適當?shù)睦渌�鍛煉對預防傷風、感冒、支氣管炎等呼吸道疾病有一定的效果。除了冷水鍛煉外，還可選擇一些有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、秋冬泳等。