秋風(fēng)乍至，寒意漸濃，草枯葉落，花木凋零，一些老年人容易觸景生情，出現(xiàn)凄涼、憂郁、悲秋等傷感情緒，這就是所謂的“悲秋”。自古以來(lái)，人們就有觸景生情的“悲秋”情結(jié)。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期宋玉在《九辨》就寫道：“悲哉秋之為氣也，蕭瑟兮草木搖落而變衰。”意思是說(shuō)，教人悲傷啊秋天的氣氛，大地蕭瑟啊草木衰黃凋零。這種“悲秋”情緒，主要來(lái)自心理方面。老年人閱歷豐富，天氣變化會(huì)引起他們諸多聯(lián)想，進(jìn)而產(chǎn)生情緒低落、失眠健忘等問(wèn)題。同樣面對(duì)秋天，唐代詩(shī)人劉禹錫在《秋詞》一詩(shī)中，表現(xiàn)出不同的看法：“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩(shī)情到碧霄。”在他看來(lái)，秋季的晴空如春天般美好，一鶴振翅沖天而飛，引發(fā)他一腔豪邁，無(wú)限詩(shī)情。

老年人要想擺脫“悲秋”情緒，首先需注意心理養(yǎng)生。調(diào)養(yǎng)精神，使神志安寧，情緒安靜，以排除不良情緒的干擾;要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，用養(yǎng)花、看書、收藏等事情來(lái)分散注意力。其次，要合理安排飲食，要“少辛多酸”，多食富含鋅的魚類、麥片、香蕉等食品，適當(dāng)吃些南瓜籽或葵花籽等富含鉀、鎂以及鐵等元素的食品，多吃健腦活血的食物，如蛋類、豆制品、核桃仁、牛奶等，有利于調(diào)節(jié)情緒。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)體質(zhì)選擇保健操、太極拳、跳舞等舒緩運(yùn)動(dòng)，也可隨時(shí)做機(jī)體放松運(yùn)動(dòng)，如打哈欠、伸懶腰、深呼吸等，可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，撫平情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。老年朋友只要注意調(diào)整情緒，合理調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就能克服“悲秋”情緒，平安度過(guò)“多事之秋”。