中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說:“安寢乃人生最樂。古人有言:不覓仙方覓睡方……睡足而起,神清氣爽,真不啻無際真人”�？梢�,睡眠對于人來說,是多么的重要。在人類生命的過程中,大約有1/3的時(shí)間是在枕頭上度過的。睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué),認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”,“能眠者,能食,能長生”。美國有兩位學(xué)者,對7000人進(jìn)行了長達(dá)5年半的研究,認(rèn)為有7種原因可影響人的壽命,其中重要的一項(xiàng)是睡眠。眾所周知,人可以七天不進(jìn)食,只要飲水,尚可維持生命,但如果真正七天七夜不睡覺便有生命的危險(xiǎn)。有位生理學(xué)家用狗做實(shí)驗(yàn),每天只給水喝而不給食物,它能活25天,若連續(xù)5天不讓它睡眠,結(jié)果體溫下降4℃～5℃,再經(jīng)92～143小時(shí)剝奪睡眠它就死亡了。狗死后解剖,發(fā)現(xiàn)它的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生了顯著的形態(tài)學(xué)上的變化�？梢�,經(jīng)久不眠,必然導(dǎo)致衰竭,這種結(jié)論是完全合乎邏輯的。

　　不要說長時(shí)不眠,就是長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因?yàn)樵谒�有的休息方式�?睡眠是最理想、最完整的休息。有人說,睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑,這是合乎事實(shí)的,經(jīng)過一夜酣睡,多數(shù)人醒來時(shí)感到精神飽滿,體力充沛。在日常生活中;人們常有這樣的體會(huì),當(dāng)你睡眠不足時(shí),第二天就顯得疲憊不堪,無精打采,感到頭暈?zāi)X脹,工作效率低,但若經(jīng)過一次良好的睡眠之后,這些情況隨之消失。曾有人形象他說睡眠好比給電池充電,是“儲備能量”。確實(shí),經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量,把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來,為第二天的生活工作“補(bǔ)充能量”。