衰老是不可抗拒的自然規(guī)律，但以下幾條合理的生活習(xí)慣卻可以讓衰老的腳步放緩。

每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

早餐必須吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

每天喝2升水：水對(duì)人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開(kāi)水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝水。

平素常吃香蕉：香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)：多到戶(hù)外活動(dòng)，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)、登山、跳跳繩、做做體操等，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。

多聞花香提神：植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來(lái)輕松愉快的好心情。

經(jīng)常游泳健身：游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗�具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康�?

講究清潔衛(wèi)生：常曬被褥，常換衣，常開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)換氣，飯前便后洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。