女性更年期保健養(yǎng)生四建議
更年期對于所有女性來說，都是一個特殊的生理時期。要想順利度過這一時期，就必須做好女性更年期保健養(yǎng)生。專家表示，多數(shù)女性都能順利度過更年期，但也有少數(shù)人更年期癥狀嚴(yán)重，危害身心健康。因此，做好女性更年期保健養(yǎng)生，對于順利度過這一時期顯得尤為重要。
那么，女性更年期保健養(yǎng)生需要注意哪些問題呢？有關(guān)專家給出了如下的建議：
1.保持良好情緒
做好女性更年期保健養(yǎng)生，首先就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。
2.注意飲食調(diào)理
女性更年期保健養(yǎng)，飲食調(diào)理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等；月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等；身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。
3.加強體育鍛煉
女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
4.學(xué)會善待自己
女性更年期保健養(yǎng)生需要用心經(jīng)營，學(xué)會善待自己，了解身體狀況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。另外，女性進入更年期之后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。
以上就是女性更年期保健養(yǎng)生的四大建議，如能堅持做到，就能在很大程度上緩解更年期癥狀，從而順利度過這一時期。