父親退休十五年了，仍身體結(jié)實(shí)，精神十足。老伙伴常說他比實(shí)際年齡年輕五六歲，問父親有啥秘訣。父親樂呵呵地說：衣食住行助養(yǎng)生。在日常生活中只要遵循規(guī)律，科學(xué)安排飲食起居，做些切實(shí)可行的運(yùn)動(dòng)，就可保身體健康。下面是父親的自述：

　　一、衣鮮。我每天都把自己收拾得利利索索的，人也顯得精神。偶爾心情郁悶時(shí)，我就去刮胡剃發(fā)，換上鮮亮的衣服，馬上像換了一個(gè)人似的，自信心又回來(lái)了。我很欣賞一句話：“把壞心情當(dāng)作一件灰色的臟衣服丟掉，換上鮮亮的衣服，心情就會(huì)隨之開朗起來(lái)。”所以，看似簡(jiǎn)單的衣著，卻會(huì)有助于人，特別是老年人樹立信心。每天讓心情和衣著外表一起鮮亮起來(lái)，做個(gè)天天快樂的老人。

　　二、食精。俗話說“民以食為天”，以食養(yǎng)生很重要。我除了三餐科學(xué)搭配飲食外，不吃油膩食品，不暴飲暴食，不抽煙。另外，我每日必喝茶、酸奶子、葡萄酒、蜂蜜，定量吃水果。這些食品富含營(yíng)養(yǎng)成分，可防治心腦血管疾病，防癌，減緩老年癡呆癥的發(fā)生�？茖W(xué)飲食讓我精神充沛，紅光滿面。

　　三、住樂。遠(yuǎn)親不如近鄰。我為人和善，樂于助人。常和鄰居一起晨跑、打牌、聊天，鄰里關(guān)系非常融洽。我在房前屋后種了些蔬菜、花草，凈化空氣，娛樂情操，既鍛煉了身體，又可吃到新鮮的蔬菜。我和兒子媳婦住在一起，聽他們講些單位的趣事，跟孫子做做游戲，感受童趣，每天都很充實(shí)。

　　四、行勤。我喜歡徒步旅行，能步行絕不乘車。我選擇的都是離家不遠(yuǎn)的地方，事先向家人交代路線、返回時(shí)間，帶上藥品、水、食物等必需品。步行使我感受到生命的樂趣，而且活動(dòng)了腿腳，使我的身體更加靈活。我還寫了一些旅游散記等，我的人生感悟、對(duì)大自然的感觸和對(duì)祖國(guó)河山的贊美文章發(fā)表后，受到了老年朋友的喜愛和稱贊。”

　　衣食住行是生活中的四大基本組成部分，父親以自己的經(jīng)驗(yàn)動(dòng)員老年朋友動(dòng)起來(lái)，在平凡的生活中找到屬于自己的養(yǎng)生之道，精神抖擻地迎接每一個(gè)燦爛的明天！