冬季老年朋友一定要注意保暖，下面介紹了四種方法。

頭部保暖 于冬季天冷且有寒風(fēng)，如果只注意身上穿得暖和，而外出時(shí)不注意戴帽子，身體熱量會(huì)從頭部散發(fā)，加上室內(nèi)外溫差大，人很容易受寒感冒。因此，冬季老年人外出時(shí)一定要戴好帽子。

背部保暖 中醫(yī)認(rèn)為背部為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。保持背部溫暖，不僅可以預(yù)防感冒、固腎強(qiáng)腰，還可以防舊病加重、復(fù)發(fā)。老年人冬季最好增添一件背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能要好。夜間起床時(shí)也應(yīng)披衣預(yù)防感冒。

腳部保暖 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性差，受寒冷的刺激最為敏感。因此，冬季老年人應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎，有凍傷史者更應(yīng)早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，按腳心涌泉穴，以保持血液循環(huán)良好，有利于保健。對于有凍傷史者，用蔥段加花椒熬制的熱水洗燙腳，效果更佳。

室內(nèi)保暖 在冬季，大多數(shù)老年人活動(dòng)減少，在室內(nèi)的時(shí)間較長，當(dāng)室內(nèi)溫度降至16°C以下時(shí)，很容易誘發(fā)呼吸道感染、高血壓等病癥。所以，冬季老年人在室內(nèi)一定要注意保暖，室內(nèi)以溫度18°C~24°C、濕度40%~50%為最適宜。