過(guò)去很多人都在比較貧苦的環(huán)境里長(zhǎng)大,但如今生活慢慢地改善,人卻隨著年齡的增長(zhǎng)而變老了，或多或少會(huì)有精氣枯竭的感覺(jué)，所以,堅(jiān)持修煉陰蹺種陽(yáng)之法，可填補(bǔ)歷年之虧損。

(1)種陽(yáng)法

種陽(yáng)法還可矯正中老年人上實(shí)下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實(shí)腹的養(yǎng)生宗旨，故為老年人修煉之要法。

陰蹺穴在兩陰之間，中醫(yī)又稱會(huì)陰穴，丹道修煉中稱之為生死根、復(fù)命關(guān)。因它是任督?jīng)_三脈所起之處，此竅一動(dòng)，三脈皆通。同時(shí)它又是奇經(jīng)八脈的總源。歷代修煉家都視此穴為珍寶。

(2)種陽(yáng)法，修煉要點(diǎn)：

靜坐，全身放松，開(kāi)始可呼出濁氣一二次，隨即收心神于命門（兩腎中間），專心致志，意守陰蹺。

如此每日持續(xù)一至兩小時(shí)，就會(huì)感覺(jué)腰間像有個(gè)暖水袋焐著一樣，熱乎乎的，遍體脈絡(luò)皆通暢，暖融融如坐春風(fēng)中。

但是,老人要養(yǎng)生還要注意方法,慢慢地摸索要點(diǎn),不可急于求成,否則,就會(huì)傷身傷心。