《老老恒言—枕》說：“凡枕堅(jiān)實(shí)不用。”一方面，老年人睡過硬的枕頭時(shí)，頭與枕的接觸面積小，人頸部的肌肉就會(huì)有意識(shí)的收縮來保證頭部不會(huì)偏移，頸肌在睡覺的時(shí)候就得不到正常的休息，容易因?yàn)檫^度疲勞導(dǎo)致頸部酸痛和失眠，也容易產(chǎn)生落枕。另一方面，人在睡眠時(shí)也不宜睡過軟的枕頭，因?yàn)檫^軟的枕頭會(huì)增大頭和枕頭的接觸面積，進(jìn)而壓迫頭部四周的血管，這樣容易因頭部流血不暢而導(dǎo)致睡眠輕，容易驚醒，影響睡眠質(zhì)量。

在失眠患者中，老年人占有相當(dāng)比例。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老人容易失眠的原因主要有以下五點(diǎn)：

1 精神心理因素的影響

步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

2 隨著年齡增長(zhǎng)，人的睡眠功能會(huì)減弱

加之老年人中有不少患有糖尿病、高血壓等病，軀體不適是導(dǎo)致老年人睡眠障礙的原因之一。

3 腦部器質(zhì)疾病的影響

隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)失眠癥狀。

4 夜間尿頻的影響

中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的睡眠。

5 落枕

《老老恒言—枕》里還指出：“高下尺寸，令側(cè)臥怡與肩平，即仰臥亦交安舒。”就是說側(cè)臥的時(shí)候，枕頭的高度要保持使頭躺下去后與肩同高，這樣高度的枕頭能使脊柱在水平面上成一條直線，不會(huì)導(dǎo)致脊柱的側(cè)彎，且與平躺在這種高度的枕頭上，身體也容易放松。所以對(duì)于經(jīng)常失眠的老人不妨看看您的枕頭是否選對(duì)了!

現(xiàn)實(shí)中，不少失眠患者躺在床上難以入眠，而在不該睡的時(shí)候能睡著，如在開會(huì)時(shí)很快睡著。其原因是，他們?cè)谠撍�的時(shí)候習(xí)慣于思維和憂愁煩惱，導(dǎo)致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場(chǎng)合則沒有這些精神負(fù)擔(dān)，就可入眠。這說明情緒對(duì)睡眠有直接的影響作用。