老年人常吃烏賊魚(yú)，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。烏賊魚(yú)又稱(chēng)烏鯛、纜魚(yú)、墨斗魚(yú)、目魚(yú)、墨魚(yú)等。烏賊魚(yú)含較多蛋白質(zhì)和多肽類(lèi)物質(zhì)，還有一定量的碳水化合物、低脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1、維生素B2、煙酸、鈣、磷，鐵等成分。

烏賊魚(yú)具有健脾利水、養(yǎng)血滋陰、止血止帶、制酸、溫經(jīng)通絡(luò)等作用，可用于水腫、胃痛反酸、貧血頭暈、濕痹、腳氣、痔瘡及婦女閉經(jīng)等癥。

烏賊魚(yú)是一種低熱量的健康減肥食品。

烏賊魚(yú)肉質(zhì)中含有一種可降低膽固醇的氨基酸，可防止動(dòng)脈硬化。

常吃烏賊魚(yú)，對(duì)提高免疫力，防止骨質(zhì)疏松，治倦怠乏力、食欲不振，有一定輔助作用。