根據(jù)美國調(diào)查，年齡65歲以上的老人正變得越來越好動(dòng)。不幸的是，美國每年也有將近5.3萬位老人因運(yùn)動(dòng)發(fā)生了事故。近日，國際老齡化協(xié)會發(fā)布“老人運(yùn)動(dòng)的四個(gè)建議”，希望能幫助老人預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故的發(fā)生。

建議一：在你運(yùn)動(dòng)之前做一次體檢，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況，對您的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃做出分析和建議。

建議二：盡量不要連續(xù)兩天做相同的運(yùn)動(dòng)，如果你今天跳舞了，明天最好散步或游泳，這樣會減少由于肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累而受傷的危險(xiǎn)。

建議三：如果你正在服用利尿劑，或前幾天有過發(fā)燒、嘔吐、腹瀉等疾病癥狀，那你要注意，你可能正處于輕度脫水的狀態(tài)。

建議四：不要忍痛進(jìn)行鍛煉。如果有傷痛，可以選擇一些輕柔的動(dòng)作。