步入老年后，人的身體就大不如從前了，失眠、健忘、嗜睡、疑病這一類(lèi)精神疾病困擾著大多數(shù)老年人。而在這其中，老年嗜睡問(wèn)題較為突出，但是有很多老年人不在意嗜睡的存在，只是當(dāng)做無(wú)關(guān)痛癢“小病”。其實(shí)則不然。

專(zhuān)家指出：部分老年人嗜睡嚴(yán)重的危及了他們正常的生活，多一次午睡就會(huì)多一次心腦血管疾病發(fā)作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細(xì)節(jié)，不夠重視老年人嗜睡的注意事項(xiàng)，就可能造成無(wú)法挽回的后果。

怎樣預(yù)防老年嗜睡的發(fā)生呢?提醒老年人日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：

(1)合理控制睡眠時(shí)間：有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

(2)午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：以30——60分鐘為宜。

(3)晨練后不宜繼續(xù)睡覺(jué)：有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

(4)小心風(fēng)寒：避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。無(wú)論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因?yàn)槔先嗣�竅空虛，年老體弱，極易受寒著涼。