中老年人心血管疾病中最常見(jiàn)的病就是常出現(xiàn)心絞痛、心律不齊、心肌梗死及心力衰竭等。中醫(yī)認(rèn)為，發(fā)生本病的主要原因是“氣滯血淤”，與心肝脾腎等臟功能失調(diào)有關(guān)。

按摩方法

1.預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2.按揉大椎穴

將右手中指指腹放于大椎穴上，食指、無(wú)名指、小指等附于穴位旁，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效振奮陽(yáng)氣，通絡(luò)鎮(zhèn)痛。

3.拿捏肩井穴

用一手拇指與食指、中指對(duì)合用力拿捏對(duì)側(cè)肩井0.5～1分鐘。雙肩交替進(jìn)行。

功效放松肌肉，活血通絡(luò)。

4.捏腋前

將一手拇指放在對(duì)側(cè)腋前，其余4指放在腋窩下，對(duì)合用力捏拿腋前肌肉0.5～1分鐘。雙側(cè)交替進(jìn)行。

功效活血通絡(luò)，疏經(jīng)止痛。

5.摩揉膻中穴

將右手掌掌根緊貼膻中穴，適當(dāng)用力順時(shí)針、逆時(shí)針摩揉0.5～1分鐘。以局部發(fā)熱為佳。

功效寬胸理氣，清心除煩。

6.團(tuán)摩上腹

將左手掌心疊放在右手背上，右手掌心放在上腹部，適當(dāng)用力作順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹部發(fā)熱為佳。

功效寬胸理氣，健脾和胃。

7.分推肋下

將雙手四指并攏，分別放在同側(cè)劍突(胸部正中骨頭的下端)旁，沿季肋(胸腔下緣)分推0.5～1分鐘。

8.合按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴

將一手的中指和拇指放在另一手的內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴上，兩指對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。雙手交替進(jìn)行。

功效安神鎮(zhèn)靜，和胃理氣。

9.掐按足三里穴

將雙手拇指指尖放在同側(cè)足三里穴上，其余四指附在小腿后側(cè)，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。雙下肢交替進(jìn)行。

功效補(bǔ)脾健胃，調(diào)和氣血。

10.揉按三陰交穴

將左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝上，右(左)手拇指指腹放在三陰交穴上，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。雙穴交替進(jìn)行。

功效交通心腎，寧心安神。

小知識(shí)

大椎穴位于第七頸椎棘突(低頭時(shí)可在頸部摸到的突出)下，與兩肩峰相平處。

肩井穴位于大椎穴與兩肩峰連線的中點(diǎn)處。

膻中穴位于兩乳頭連線正中。

內(nèi)關(guān)穴位于手掌側(cè)腕橫紋正中直上2寸，兩筋之間。

外關(guān)穴位于手背側(cè)腕橫紋正中直上2寸，尺橈兩骨之間，與內(nèi)關(guān)穴相對(duì)。

足三里穴位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約1寸筋間處。

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸處。

在堅(jiān)持自我按摩的同時(shí)，患者要注意保持心情舒暢，注意勞逸結(jié)合，避免劇烈活動(dòng)。