我國(guó)老年人口已經(jīng)過億,正逐步邁入老齡化社會(huì)。老年人不僅需要物質(zhì)層面的照顧,更需要精神生活方面的滿足。但人老了，尤其在退休之后,活動(dòng)圈子會(huì)變得越來越小，再加上子女的工作繁忙，許多老年人都需要單獨(dú)生活，因此不免會(huì)感到有些孤獨(dú)。那么老人該如何自己走出孤獨(dú)的困擾呢?

孤獨(dú)心理自救方法之四：生活療法

擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭��；蛘�，條件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。

孤獨(dú)心理自救方法之五：個(gè)人興趣

從看書、習(xí)字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養(yǎng)動(dòng)物等活動(dòng)中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動(dòng)時(shí)可能只有一個(gè)人，但是，一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。

孤獨(dú)心理自救方法之一：認(rèn)知療法

老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發(fā)展的必然趨勢(shì)。子女長(zhǎng)大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長(zhǎng)大了都不愿離家，長(zhǎng)期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。