便秘是常見病，中醫(yī)認為，便秘多因臟腑功能失調(diào)，津液不足，而使小腸熱盛，大腸傳導(dǎo)失職所致，當(dāng)以滋養(yǎng)陰液，潤腸通便為治，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用手穴治療老年性習(xí)慣性便秘，有明顯療效。

飲食過于精細、嗜食辛辣、飲食失調(diào)、缺少運動、過度疲勞等，均可影響胃腸功能而發(fā)生便秘，下面介紹4個便秘的非藥物療法，有明顯的效果。

1.意想運氣法：解大便解不出時，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。

2.肚臍呼吸法：平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹，氣經(jīng)臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉(zhuǎn)為正常。

3.摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘，然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

4.手穴療法：取牙簽5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴(食指上節(jié)的橫紋中點)、小腸穴(食指中節(jié)橫紋中點)、三焦穴(中指中節(jié)橫紋中點)、腎穴(小指上節(jié)橫紋中點)、肝穴(無名指中節(jié)橫紋中點)，雙手交替治療。每次3～5分鐘，每天兩次，連續(xù)2～3天。一般按壓第二天即可有腹內(nèi)腸蠕動感覺，第三天大便即可排出。為鞏固療效，可每日連續(xù)按壓。

在治療過程中，無需服用任何通便藥，并應(yīng)少吃辛辣刺激性食物，多飲水，適當(dāng)活動。待癥狀解除后，仍可適當(dāng)進行自療，以免反復(fù)。

以上主要是針對便秘進行了一個簡單的相關(guān)介紹，希望通過上述能給大家?guī)�來幫助�?/p>