老年人如果能夠科學(xué)保健的話就會(huì)讓自己的身體更加的健康，老年保健越來(lái)越受到人們的重視，對(duì)于老年人如何進(jìn)行自我保健很關(guān)鍵呢。在這里為大家介紹幾種老年人保健的方法，希望老年朋友都有一個(gè)健康的身體，快樂的度過(guò)晚年生活。

催眠法：每晚睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴返回起點(diǎn)，如此反復(fù)按摩30至40次，可治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

提神法：當(dāng)工作、學(xué)習(xí)引起疲倦時(shí)，閉上眼睛，舌抵上腭，排除雜念，使整個(gè)意念集中在臍下的丹田部位，時(shí)間可靈活掌握。做完之后會(huì)感到精力充沛。

健臟法：經(jīng)常按壓手心的勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用�？捎脙墒帜粗富ハ喟磯海�也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握。

壯腎法：扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。

摩腹法：每晚臨睡前，將手放在丹田部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。有理氣、助消化、健胃之功效。

搓腳法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心，每次5至10分鐘。按摩腳心，有益精補(bǔ)腎作用，能活躍腎臟內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。

自我保健也要用好方法，要選擇適合自己的保健方法，才能真正達(dá)到保健的作用。老年人在自我保健方面要多多學(xué)習(xí)上面介紹的方法，讓自己能夠達(dá)到身體健康的目的。