老年人如果懂得養(yǎng)生之道那么在家里自由的養(yǎng)生，不僅可以讓養(yǎng)生更加的安全，還讓家人能夠接觸一些養(yǎng)生知識，讓全家人都健康養(yǎng)生，身體健康。下面我們一起來看看一位中醫(yī)如何在家里養(yǎng)生的吧！當(dāng)過藥劑師的重慶百歲老人蔡啟明，專門為自己配置了一種特殊的“保健食品”——泡制各種水果酒，一天三餐都要喝，總量控制在二兩左右。

家里水果泡制多種酒

“檸檬買回來了?好，好，可以泡檸檬酒了。”近日，家住重慶江北區(qū)南橋麗景小區(qū)、101歲的蔡啟明，看著兒媳買回的一袋檸檬心情不錯(cuò)。

在老人吩咐下，兒媳把檸檬洗凈，切成小塊，放在一個(gè)玻璃制的大酒瓶內(nèi)，然后加入枸杞和紅棗各一大把，最后注入江津老白干酒至瓶滿。“等半個(gè)月就可以喝檸檬酒了。”老人樂得直咂嘴。

在老人家櫥柜里，擺著好幾大瓶老人自制的水果酒，如葡萄酒、檸檬酒、桂圓酒等。這些水果酒的成分，主要是高粱酒或老白干，加上某種時(shí)令水果、枸杞和紅棗一起泡制而成。

蔡啟明喝酒有講究，早餐要在飯后喝酒，中餐和晚餐則在飯前喝。“一天三頓，每次都是用小酒杯喝，一杯到兩杯。” 老人認(rèn)為，喝酒有益健康，但不能貪杯。

每天要睡12個(gè)小時(shí)

每天中餐和晚餐，除了酒外，蔡啟明還要喝大半碗肉湯，尤其是豬蹄湯、尾骨湯。

老人喜歡早睡早起。他的兒子蔡宇奎說：“他作息很有規(guī)律，每天至少睡12個(gè)小時(shí)。”老人的這個(gè)早睡的確相當(dāng)早，每天晚上五點(diǎn)半吃晚餐，他六點(diǎn)過就上床睡覺，一直到次日早晨七點(diǎn)起床。“喜歡睡懶覺，幾十年的習(xí)慣了，睡得好精神才好。”老人不習(xí)慣睡午覺，但晚上的睡眠時(shí)間一定會(huì)保證。

平時(shí)喜歡看電視讀報(bào)

除了吃飯和睡覺外，蔡啟明的空余時(shí)間幾乎都在看電視、讀報(bào)、看醫(yī)藥書上。

“那些特工好厲害喲!”老人昨日邊看《敵后特工》邊給家人講劇情，神情相當(dāng)投入。新聞也是他最愛的節(jié)目之一。老人前幾天看到電視里播放一條小偷入室盜搶的新聞，就挨個(gè)囑咐家人不要隨意放陌生人進(jìn)門。

他兒媳笑著說：老人每月的退休工資堅(jiān)持自己保管，然后每月讓兒子給他取工資，他再給兒子交伙食費(fèi)。除開伙食費(fèi)，老人每月剩余的錢都要存進(jìn)存折，然后做相關(guān)安排。你問他有好多錢，他隨時(shí)都能給你報(bào)出。其實(shí)老人也沒什么花銷，讓他打理自己的錢，也有助于鍛煉思維。

老年人如此會(huì)養(yǎng)生會(huì)讓自己和子女的關(guān)系日趨的緩和的，這樣有助于家庭和睦，讓老人的晚年生活更加的有樂趣。