很多朋友一到中年以后就會(huì)出現(xiàn)牙齒不牢在固的現(xiàn)象，甚至很多朋友剛一到中年就需要佩戴假牙了，這是因?yàn)槿说街心暌院蟾鱾�(gè)器官就開始出現(xiàn)衰老，包括牙周組織。所以老年人要在日常生活中做好保護(hù)牙齒的工作，好好的保護(hù)自己的牙齒，讓自己的牙齒健康起來(lái)。

中老年朋友如何護(hù)牙

所以牙齒就比較容易出現(xiàn)松動(dòng)的現(xiàn)象，但是也有很多人到了六七十歲的時(shí)候牙齒還是很堅(jiān)固很健康，這是為什么呢?我們從中老年保健角度給大家講講該如何護(hù)牙。

老年人應(yīng)經(jīng)常自我檢查牙齒預(yù)防各種牙病，自我檢查牙齒的方法是：看看牙齦的顏色、有無(wú)膿液、有無(wú)壓痛，如有假牙應(yīng)取下后檢查。然后張開口檢查牙齒，注意牙齒有無(wú)松動(dòng)、牙根是否暴露、牙面有無(wú)黑斑或牙洞、有無(wú)牙石等。如果出現(xiàn)牙齦紅腫、牙齒有洞及不易剔除的食物時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查或治療。對(duì)已明確不能保留的殘根、殘冠牙和松動(dòng)牙，應(yīng)盡早拔除，不必可惜。同時(shí)及時(shí)鑲上一副合適的假牙也很重要。總結(jié)那些牙齒堅(jiān)硬的人的護(hù)牙經(jīng)驗(yàn)，歸納起來(lái)主要有以下幾點(diǎn)良好的生活習(xí)慣。

早晚刷牙 刷牙可把牙縫中的殘?jiān)�、牙菌斑、牙面色素漬刷干凈，防止牙齦上牙石的積累，減少細(xì)菌繁殖、發(fā)酵產(chǎn)酸侵蝕牙齒的機(jī)會(huì);此外，刷牙的機(jī)械刺激，對(duì)牙齒、牙周組織起到按摩作用，按摩可增強(qiáng)局部抵抗力和血液循環(huán)，使牙周組織更健康。早上刷牙，晚上睡前刷牙是對(duì)全天口腔內(nèi)“剩余物”的大清洗，清洗后夜晚口腔內(nèi)細(xì)菌量和細(xì)菌繁殖均減少，牙齒少受腐蝕，故不易發(fā)生牙病。

不吸煙 吸煙不僅使牙齒變黑，而且會(huì)使牙槽骨受損。有資料表明，牙槽骨的受損情況在吸煙人當(dāng)中比不吸煙的人要多，且受損發(fā)展又快又嚴(yán)重�？梢�(jiàn)不吸煙對(duì)保護(hù)牙齒是有益的。

堅(jiān)持鍛煉 平常多運(yùn)動(dòng)、多步行，并經(jīng)常參加些力所能及的體力勞動(dòng)，體質(zhì)好、身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，齒固不搖，添福增壽。

粗糧淡飯 全口健齒的老人雖常有魚、肉、雞、蛋類吃，但較多的還是食用粗糧、雜糧、蔬菜及水果。這些食物含有豐富的對(duì)牙齒有益的礦物質(zhì)，同時(shí)含纖維素也高。纖維素食物可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動(dòng)。

充分咀嚼 進(jìn)食時(shí)充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈撥牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

所以中老年朋友更要注意對(duì)牙齒的保養(yǎng)，平時(shí)一定要保持早晚各刷牙一次的習(xí)慣，并且盡量少吸煙，定期去門診查看一下牙齒的狀況，而且可以選擇一些需要咀嚼的食物來(lái)吃，不要因?yàn)橛X(jué)得老了牙齒咬不動(dòng)了就選擇松軟的比如蛋糕類食物來(lái)吃，這樣會(huì)使你的牙齒衰老的更快，而且在飯后用茶水漱口也會(huì)起到清除部分食物殘?jiān)�的效果哦�?/p>