愛(ài)美是女人的天性，不光年輕女性們喜歡護(hù)膚，其實(shí)老年人們也是應(yīng)該保養(yǎng)好皮膚的。本身上了年齡臉部就容易松弛，因此日常生活中更應(yīng)該采取一些養(yǎng)生保健措施來(lái)讓自己顯得更年輕更有精神，那么老年人如何做好護(hù)膚保健呢?

現(xiàn)在的老年人都有了自我保健的意識(shí)，每天都會(huì)參加一些鍛煉和活動(dòng)，這自然是很好的。其實(shí)護(hù)膚保健也是可以做到的，只要能注意平時(shí)的衛(wèi)生和飲食合理性，并做好身體的運(yùn)動(dòng)就會(huì)達(dá)到很好的效果。

1、注意合理營(yíng)養(yǎng)

老年人營(yíng)養(yǎng)吸收能力差，缺乏某些維生素和微量元素，是造成皮膚干燥和瘙癢、胼胝增生的原因之一。適當(dāng)服用維生素E和多維元素片是有益的。冬季要根據(jù)個(gè)人身體狀況適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以提高抗寒能力。避免對(duì)油脂類食物的恐懼心理，適當(dāng)攝取一些高蛋白、高熱能的食物，如禽蛋類、肉類、魚類;多吃一些豆類、植物油、馬鈴薯、香菇類、卷心菜、西紅柿、牛奶等。

2、注意洗的衛(wèi)生

冬季老年人不要洗澡過(guò)勤， 般以每周洗一次澡為宜，應(yīng)以淋浴為主，水溫40攝氏度左右，浸泡時(shí)間不超過(guò)15分鐘。有的每天或每隔一天洗一次澡，甚至在很熱的水池中浸泡。這樣很容易破壞皮脂膜，使皮膚更干燥，缺乏彈性和抵抗力。同時(shí)不要使用堿性強(qiáng)的肥皂，以保護(hù)皮脂膜。平時(shí)洗臉后，可涂擦中性的潤(rùn)膚油劑或霜?jiǎng)�，以滋�?rùn)皮膚，鎖住皮膚表面的水分。每晚睡前堅(jiān)持洗腳，最好在洗腳水中加入適量的當(dāng)歸、紅花或一兩勺醋，以疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀，幫助入睡。

3、注意減少對(duì)皮膚的刺激

如盡量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，要戒煙限酒，不要貼身穿化纖或毛織品衣料。

4、進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)

不要起得過(guò)早，日出后再到室外活動(dòng)，如散步、四肢運(yùn)動(dòng)、太極拳等，增加循環(huán)血容量，鍛練肌肉。但要避免劇烈和過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

老年人雖然年齡大，但是精神上不能輸給年輕人，俗話說(shuō)越活越年輕就應(yīng)該是這種狀態(tài)，平時(shí)要注意做好養(yǎng)生工作，讓自己的身體更健康。