老年人的睡眠質(zhì)量是不好的，尤其是生病的老年人，一般來說，患有疾病的老年人一般需要睡前做一些保健運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證老年人的睡眠質(zhì)量。很多老人晚上常常會(huì)出現(xiàn)入睡較難、半夜驚醒等問題。對于本身就患有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的老年人來說，冬季更容易在活動(dòng)后，出現(xiàn)胸悶、氣喘等呼吸問題。

老年人冬季可以通過吸氧來起到防病治病的作用，科學(xué)吸氧也有不少的講究，下面簡單介紹一下：

目前被確認(rèn)為是缺氧和必須吸氧的癥狀有：經(jīng)常疲倦、失眠、氣喘、腰酸背痛、胸悶、心悸、注意力不能集中等;哮喘、慢性支氣管炎，肺氣腫、肺心病和中風(fēng)、各種心腦血管疾病等。對于心血管疾病的病人可采取間斷吸氧，每次1-2小時(shí)即可，每天可根據(jù)病情多次吸;對于支氣管炎、哮喘等癥狀的老人則應(yīng)采取持續(xù)“小流量”吸氧，即0.5~1升/分鐘之間。而已經(jīng)患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老人，并已經(jīng)合并呼吸衰竭的，最好進(jìn)行家庭氧療，利用制氧機(jī)、氧氣瓶等進(jìn)行低流量吸氧，這樣可以減少病死率。吸氧量最好控制在每分鐘1到2升左右，每天堅(jiān)持15個(gè)小時(shí)以上。

怎樣吸氧才能達(dá)到老年人防病治病的作用是大家普遍關(guān)心的話題。祝煒建議，老年人要盡量選擇在臨睡前、早起后、運(yùn)動(dòng)前后這幾個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)吸氧比較好，特別是臨睡前吸氧可以明顯改善老年人的睡眠質(zhì)量，較容易入睡，也減少心衰發(fā)作的幾率。另外，早上起床后、運(yùn)動(dòng)前后也容易出現(xiàn)胸悶、喘氣等癥狀，此時(shí)適量吸氧可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。