現(xiàn)在很多的老年人晚年時(shí)間是空閑的，散步的時(shí)候就會(huì)將自己的手背子身后，著手的習(xí)慣雖然不會(huì)影響到自己的身體健康，但是會(huì)日益的減少老年人的身體機(jī)能，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的老人，身體會(huì)出現(xiàn)駝背的情況，如果背著手走會(huì)覺得舒服些，但是這種習(xí)慣卻對(duì)老人十分不安全。

老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí)，手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn)，上臂的肩端就會(huì)向前旋出，肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出，上身重心前移，使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡，頭頸及下巴亦向前伸出，于是更顯佝僂，看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢走路，由于重心不穩(wěn)，稍有不慎就容易摔倒，致肱骨頸骨折或肘部受傷，若俯沖向前，磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。

1.不論站立、行走或坐著，隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身，一副正襟危坐之勢，并體會(huì)這種體位的感覺，保持到正常生活中去。

2.閑時(shí)多靠墻站立，注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面，時(shí)間可長可短，視本人具體情況而定。

3.閑時(shí)可取站立或坐姿，手臂轉(zhuǎn)向身后，肘部向上彎曲，使前手臂翻轉(zhuǎn)向上，雙手背緊貼背部向肩胛處上伸，最好能將右手伸向左腋，左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí)，應(yīng)注意循序漸進(jìn)。