老年人多數會害怕死亡，想要長壽，所以晚年的時候都會學習一下養(yǎng)生，長壽不光是要養(yǎng)生的，日常的習慣也是很重要的，良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。老年人如果想要長壽每天堅持這些習慣。下面我們就來為大家列出10個好習慣，有助延年益壽。

1.起床后90分鐘內吃完早餐。

美國馬薩諸塞大學一項新研究發(fā)現，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖幾率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

2.喝薄荷茶。

美國布法羅大學研究發(fā)現，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

3.茶葉至少泡3分鐘。

茶葉浸泡時間少于3分鐘，會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低，抗病功效大減。

4.不帶病工作。

英國一項研究發(fā)現，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

5.別用空氣清新劑。

美國威林耶穌大學科學家發(fā)現，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

6.飯前吃沙拉。

飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

7.菜里放咖喱。

美國羅格斯大學發(fā)現，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

8.側著身睡覺。

睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現，側臥可減少睡眠呼吸暫停現象，保證睡眠質量。

9.每餐要有5種顏色。

美國科羅拉多州立大學研究發(fā)現，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色：藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

10.每天5杯水。

美國洛馬琳達大學科學家發(fā)現，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足兩杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。