人到了晚年，經(jīng)歷了很多的事情，心態(tài)應(yīng)該是變得很好，不去計(jì)較一些事情，但是因?yàn)槔夏耆松�活的年代和我們年輕人是不一樣的，所以一般我們的生活老年人是了解不了的，那么老年人一般平日里獨(dú)自生活，生活基本能自立，固執(zhí)、發(fā)脾氣等情緒是老年人常見(jiàn)毛�。鹤鳛橥磔呂覀円�理解老年人。

因老年人接受新鮮事物較少，大腦缺少應(yīng)有的刺激，因而大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的敏感力和反應(yīng)力明顯減退,腦細(xì)胞。希望本文通過(guò)下面幾種方法能幫助老年人控制情緒。

九種方法助老年人控制情緒

一、有意躲開(kāi)"觸媒"，有意識(shí)地撤火。人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在"怒發(fā)"尚未"沖冠"之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開(kāi)一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。

另外，還可以采用有意"撤火"辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。俄國(guó)作家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵時(shí)，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時(shí)，氣頭過(guò)后再解決矛盾的"冷處理"，千萬(wàn)不能火上澆油。

三、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛(ài)發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛(ài)產(chǎn)生仁愛(ài)"，"野蠻產(chǎn)生野蠻"，"發(fā)怒是沒(méi)文化教養(yǎng)的"，"發(fā)怒是無(wú)能的軟弱的表現(xiàn)"等等，通過(guò)這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動(dòng)獲得戰(zhàn)勝怒氣的精神力量。

四、宣泄法。摔打一些無(wú)關(guān)緊要的物品能夠有效地宣泄或是對(duì)空大喊緩解一下自己的沖動(dòng)。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個(gè)臺(tái)階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

五、自我按摩。怒氣會(huì)使你的頸部和肩部?jī)?nèi)的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽(yáng)穴十秒鐘左右，有助于減少怒氣，緩解肌肉緊張。

六、喝一杯熱茶或熱咖啡。 方法雖很多，但環(huán)境不同，不一定全都適用，但是認(rèn)識(shí)發(fā)怒的危害，避開(kāi)"觸媒"和自我暗示激勵(lì)是最重要的。

七、用冷水洗臉，冷水會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。

八、閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來(lái)。

九、大聲呼喊，必須是從腹部深處發(fā)出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。

通過(guò)上面的介紹，希望能給老年朋友們帶來(lái)幫助。