老年人到了晚年之后，有很多的疾病出現(xiàn)，那么不少老人都有脊柱異常的現(xiàn)象，脊椎有問題，就會給他們的生活造成諸多不便。專家指出，老年人治療脊椎，一般要采取保守療法。

保守療法，比如臥床休息、服用消炎止痛藥物、做牽引和手法按摩等治療，超過70%的病人癥狀可以明顯緩解。多加鍛煉，注意保養(yǎng)，甚至可以不再復(fù)發(fā)。

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括良好的學(xué)習(xí)、工作姿勢。不宜伏案低頭時間過長;不宜久坐;不宜在床上看書、看電視;不宜長時間上網(wǎng)、玩麻將、打毛衣等。

2、枕頭不宜過高或過低，應(yīng)根據(jù)頭、頸、肩比例選擇，枕頭受壓后的高度是立著的拳頭大小，側(cè)臥時枕高約平肩部，應(yīng)以舒適為宜。

3、從事低頭伏案工作性質(zhì)的人員應(yīng)有間隔活動休息時間，如課間操、工作間活動。

4、注意頸部、腰間保暖，盡量不要受寒，不要長時間在空調(diào)房間及對著風(fēng)扇吹。

5、注意平時飲食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，特別是中老年人，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、蝦皮、海帶、芝麻醬等，有利于鈣的補(bǔ)充，以防止骨質(zhì)疏松。

6、科學(xué)規(guī)范的運(yùn)動訓(xùn)練，有利于頸、腰椎病的預(yù)防。加強(qiáng)腰肌的鍛煉，多做“飛燕”、伸腰、挺腹的動作。一些頸椎操、腰椎操等要根據(jù)身體狀況有所選擇，老年人一般不提倡做頸椎的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。

7、注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負(fù)重。座位高低應(yīng)合適，不要坐矮板凳，低沙發(fā)，座位的高度應(yīng)以大腿與上半身的角度大于90度為宜。

8、有腰痛病史的人，彎腰時應(yīng)保持上身直立下蹲再取物。禁止腰椎旋轉(zhuǎn)時彎腰，保持脊柱直立，少做彎腰用力的動作。