老人容易得盆腔炎，在治療的過程中，可以輔助一些保健方法來緩解盆腔炎的癥狀，在保健時也要有一個正確的引導，老年人盆腔炎的保健方法有哪些呢？我們下面來給大家介紹一下。

1、半邊蓮花坐

取平坐位，屈右膝，把右腳放在左大腿腹股溝處，左手抓右腳，右手扶右膝。

吸氣，腰背挺直。呼氣，右手向下壓右膝到個人舒適程度。以這樣的方式來回8次。

吸氣，腰背挺直。呼氣，右手扶右膝順時針方向旋轉劃圈子，盡可能將圈子劃大，然后以相同的方式反方向旋轉。

靜止不動，松開雙手，伸直右膝，上下抖動放松，換另一側。平坐準備，屈右膝收回，十指在右大腿下交叉。

吸氣，右腳離開地面呼氣，將右大腿貼向軀干，以右膝為支點，將右小腿做順時針方向的圓圈旋轉。

做完順時針10圈旋轉，然后再做逆時針10圈旋轉運動。換另一側再做。

老年人每天睡前做一次這個動作，有助于放松雙踝，兩膝和兩腿肌肉。同時補養(yǎng)和增強腹部器官和脊柱。

2、雙側蓮花坐

老年人做完半邊蓮花坐后，休息一會兒，接著再做雙側蓮花坐�？梢詫�骨盆有更好的保養(yǎng)作用。

取平坐位，屈雙膝，兩腳掌心相貼，腳跟以自己最舒適的向內收，雙手握住雙腳。吸氣，挺胸，伸直脊椎，下巴微微內收。繼續(xù)輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板下壓。

保持3~5個呼吸。呼氣，放松。吸氣，挺胸向上看。

長期堅持可以促進血液流入背部和腹部，有助于消除泌尿功能失調和坐骨神經(jīng)痛，有效地預防風濕。

通過上文的介紹，告訴了老人得了盆腔炎后的保健方法。老年人日常應注意保健，防止疾病的發(fā)生，若得了盆腔炎，應盡早去醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導下治療。