睡眠對(duì)人類而言是一項(xiàng)極為重要的休息方式，特別是對(duì)身體比較差的老人來說，睡眠是至關(guān)重要的。專家表示，老人家每天至少要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，同時(shí)要保障睡眠質(zhì)量。下面，我們就一起來了解一下老人家睡覺時(shí)要注意的事情。

忌晚飯油膩、過飽。晚上飯量盡量少些，不要太油膩。不可吃的過飽，在睡前的一小時(shí)也不要在吃東西，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

忌睡得少。有研究數(shù)據(jù)表明，每天的睡眠時(shí)間保證在7個(gè)小時(shí)以內(nèi)的老人，最少可以延遲2年大腦的衰老。很多老人容易半夜失眠，爬起來看書，看電視等待著睡意的再次降臨。專家建議，即使睡不著也先不要急著起床，靜靜地躺著對(duì)于治療失眠還是有一定效果的。

忌穿太厚。特別是在寒冷的冬季。老人們習(xí)慣穿著保暖衣物睡覺，這樣做法不利健康。劉教授說，人在睡眠時(shí)候大腦和肌肉處于休息的狀態(tài)，心跳次數(shù)也減少，肌肉反射能力減弱，脫衣服睡覺可以更好的去疲勞，反之穿著衣服睡覺，會(huì)越來越累，還易引起感冒。

忌睡眠環(huán)境嘈雜。著名教授說，對(duì)于睡眠不好的老人，在他們的房間里面最好不要放鬧鐘這樣可以發(fā)出聲響的東西，要遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境。