我們都知道人的腳底有很多穴位，多按摩這些穴位對身體很有好處，因此專家建議我們平常沒事的時候多按摩腳底。專家特別建議老人多按摩腳底，因為老人身體虛弱，不適合做其他劇烈的體育運動，因此按摩腳底促進身體健康是最為適宜的。

足少陰腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過足心，沿內(nèi)踝后方，進入足跟，再向上行于小腿肚內(nèi)側，到達腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內(nèi)側后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進入肺和咽喉。此條經(jīng)絡主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

涌泉

位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。

具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。

另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。