老人在退休后往往有一段時(shí)間都不能適應(yīng)，無論是在生理上還是在心理上，都很容易出現(xiàn)一些問題，針對(duì)老年人退休之后這些問題，我們一定要及時(shí)做好自我調(diào)解，老人的心態(tài)一定要擺正，要面對(duì)現(xiàn)實(shí)。那么在生活中應(yīng)該從哪些方面入手呢?一起來看一看，老人一定要自我調(diào)節(jié)退休后的狀態(tài)。

(1)保持樂觀精神，培養(yǎng)健康的心理。老年人對(duì)生活要充滿信心，盡量做到心胸開闊，無憂無慮，通過發(fā)揮自己知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能，智力上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂趣。

(2)拓展豐富多彩的生活空間。老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好，把生活安排得盡可能充實(shí)些，如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)使生活更有意義。

(3)善于擺脫煩惱，保持與世無爭(zhēng)的心態(tài)。面對(duì)生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來。對(duì)于外界名利之事要善于超脫，對(duì)家務(wù)事不要操勞過度，始終讓自己保持一個(gè)好心情。

(4)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體是維護(hù)心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉。平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。還應(yīng)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意經(jīng)常堅(jiān)持，持之以恒。

(5)重視人際關(guān)系，加強(qiáng)心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善于結(jié)交新朋友，要經(jīng)常和朋友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想相互鼓勵(lì)幫助，在集體活動(dòng)中和人際交往上相互取長(zhǎng)補(bǔ)短、結(jié)為知己。

以上就是我們今天講述的，老人一定要自我調(diào)節(jié)退休后的狀態(tài)。老人開始的時(shí)候一定要經(jīng)常出來與其他老人聊聊天，可以去參加培訓(xùn)班等等，還可以多增加自己的其他愛好，比如讀報(bào)、種花草，學(xué)繪畫等等來豐富自己的生活空間，平時(shí)老人一定要有一個(gè)健康的心理，做到與世無爭(zhēng)，才能擺脫煩惱。好好的享受屬于自己的完美的老年生活。