人一旦上了年紀(jì)，身體的各種功能器官都在減退，免疫力也在下降，這時候老人的健康就會出現(xiàn)各種各樣的問題，首先老人一定要注意預(yù)防疾病的發(fā)生，平時做好自身的護(hù)理工作。今天我們來講述一下，老人要警惕肛門的保健，下面請看我們的介紹。

老人要警惕肛門的保健

1、養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣。時間最好選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

2、多吃含纖維素豐富的食物。如新鮮的蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸。

3、保持肛門清潔。大便后盡可能將肛門擦干凈，避免糞便殘留。有條件的，大便后可用溫?zé)崴�清洗肛門，但不要使用強(qiáng)堿性肥皂。

4、預(yù)防腹瀉和便秘。腹瀉和便秘等消化系統(tǒng)疾病會給肛門造成壓力。另外，應(yīng)避免吃過于粗硬的食物，以免在排便時對肛門造成損傷，引起感染。

5、避免久蹲、久坐、久站。要勤換體位，加強(qiáng)身體鍛煉。

6、學(xué)會做肛門保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛門內(nèi)的手指向前后左右四個方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛門，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。

以上就是我們今天講述的老人要警惕做好肛門的保健就為朋友們具體介紹到這兒，希望老人在平時一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，定時排便，一定要保持肛門清潔，注意飲食預(yù)防腹瀉和便秘，老人一定要注意自己的身體和生活中的一些細(xì)節(jié)以及注意事項(xiàng)對自身的健康還是有好處的。