打太極，相信很多老人都非常喜歡這樣的運動方式，往往老人在進(jìn)行晨練的運動時，老人都會選擇打太極，打太極相對于其他的運動方式來說，真是消耗身體能量比較少的了，但是老人一定要切記，不要空著肚子來打太極拳，這樣時間長了肯定身體會出現(xiàn)狀況了，那么我們今天就給大家講述一下，老人晨練打太極的注意事項有哪些，一起來了解一下。

1.練拳前要做好必要的準(zhǔn)備活動。

一般來說，練拳以清晨為宜。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃過飽。接著做一些準(zhǔn)備活動，靜立片刻后，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準(zhǔn)備練拳。

2.練拳時要用意而不用力。

每一個動作都要由意識來支配，這樣才能達(dá)到精神和肌肉兩方面的鍛煉。老年人在練拳時，最好能選擇一個清靜避風(fēng)的環(huán)境，以保持良好的心態(tài)、不要邊練拳邊與人交談，這樣會降低鍛煉的功效。同時，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的架勢，做到量力而行。如年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲，只要意識上想到了同樣可以得到鍛煉效果。

3.練拳時盡可能做到柔、緩、松、輕組合。

特別是老年人由于受到體力的限制，練拳時更應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初學(xué)者，也要做到這些，對于身體較弱或患慢性病的老年人，更要掌握好這個要領(lǐng)(正在咯血、出血的患者則暫時不宜練拳 )。

4.練拳時應(yīng)掌握深勻細(xì)長的呼吸。

深勻細(xì)長的呼吸不但可以提高吐故納新的效果，同時也能改進(jìn)血液循環(huán)，增加內(nèi)臟活動功能。這是一種與動作相結(jié)合的腹式運動，初學(xué)者可能感到有困難，應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬不要故意用力呼吸來達(dá)到所謂的氣沉丹田，否則可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑿奶鴼獯俚痊F(xiàn)象，影響自然呼吸。總之，老年人練拳以適度為宜，久而久之，隨著身體素質(zhì)的增強(qiáng)，自會逐漸做到行氣結(jié)合，得心應(yīng)手，操之過急是萬萬不行的。

以上就是我們今天給大家講述的老人晨練打太極的注意事項有哪些，就為朋友們具體介紹到這里，希望老人在進(jìn)行晨練前一定要吃點兒東西，或者喝點兒豆?jié){，吃幾片面包或者餅干，但是不要吃得過飽，老人練拳時，注意一定要用心，而不是盲目的用意識來支配身體，達(dá)到一種精神和肌肉兩方面的鍛煉。