散步似乎成了我們鍛煉身體的一種最簡(jiǎn)單的一種舉動(dòng)，或者說(shuō)運(yùn)動(dòng)方式，通常有很多老人飯后都會(huì)進(jìn)行散步，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，老人每天進(jìn)行隨意的散步來(lái)當(dāng)成有意識(shí)的鍛煉，真的是一種很好的選擇，那么我們今天給大家講述一下，老人應(yīng)該如何散步最有效?一起去看看。

散步是最簡(jiǎn)單的長(zhǎng)壽之道

每天傍晚，在公園的步行道上總有一群步行者，不論男女老幼、高矮胖瘦，他們都有個(gè)共同的特點(diǎn)，就是精神抖擻、滿面紅光。自己到這里散步已經(jīng)堅(jiān)持六七年了，一周三四次，每次走1個(gè)半鐘頭，走7公里。在她看來(lái)，“百煉不如一走”，散步是“最穩(wěn)妥、最省事，也是最容易堅(jiān)持，且不用花錢的長(zhǎng)壽之道”。

強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨。俗話說(shuō)，人老腿先老。散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

鍛煉心臟。走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行。

促進(jìn)肺功能。散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺活量。中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，肺功能強(qiáng)了，能更好地呼出濁氣，吸入清氣，讓人神清氣爽。

促進(jìn)消化。走起路來(lái)，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，最立竿見(jiàn)影的效果就是排便通暢。脾胃是后天之本，有了良好的脾胃功能，身體才能更好地消化吸收，并且益壽延年。

以上就是我們今天講述的老人應(yīng)該如何散步最有效，就為朋友們具體介紹到這里，希望老人在平時(shí)要進(jìn)行很好的散步，來(lái)有效的預(yù)防自己的骨質(zhì)疏松，還要鍛煉心臟，有利于老人的血液循環(huán)，促進(jìn)肺功能，讓自己可以神清氣爽散步，還有利于幫助老人消化食物。