很多退休的老人都是非常的空閑，時間，會有很多都不知道要干些什么事情，老人整天除了可以做做家務(wù)，似乎能打發(fā)一下時間，其他的時間老人都不知道該怎樣去分配?其實老人做家務(wù)還是可以當(dāng)做健身來進行的，今天就我們就給大家講述一下，老人一起利用做家務(wù)來健身吧!

擦桌子、洗碗

沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍著桌子轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然后唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。

掃地拖地

很 多MM都覺得，掃地拖地這樣的家務(wù)事既繁瑣又無趣�？墒侨绻�你將它看成是減肥的運動，也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作，拖地是中等體力勞動，每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動，每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地，每20分鐘約消耗47千卡。

收拾屋子

家里亂糟糟的，不僅看起來不雅觀，而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子吧，在收拾的過程中，你肯定要來來回回走動很多回，效果幾乎和長走一樣了，每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材，以后就要勤快一點咯。

洗衣服、晾衣服

不要總是依賴洗衣機了，女孩子的內(nèi)衣薄裙還是自己手洗吧。內(nèi)衣和薄裙容易被洗衣機洗壞，用手洗就會更加注意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡，對瘦手腕有很大的幫助哦。而晾衣服更是好運動，因為要踮高腳尖，伸展四肢，會讓你的身體曲線更加優(yōu)美。

以上就是我們今天講述的老人一起利用做家務(wù)來健身，就為朋友們具體介紹到這兒。希望老人在平時做家務(wù)的時候一定要有意識的結(jié)合自己的運動進行鍛煉身體，老人擦桌子和洗碗都是十分溫和的運動，對減肥也是非常好的，老人看到我們以上所說的這些是不是有豁然開朗的感覺。