中風(fēng)在我們的日常生活中是非常的常見(jiàn)的，而且中風(fēng)的發(fā)病率還在不斷的提高呢，但是中老年人要怎么樣才能預(yù)防自己中風(fēng)的問(wèn)題呢，下面就來(lái)具體的看看吧。

老年人是中風(fēng)的高發(fā)人群，統(tǒng)計(jì)資料顯示，64%病例發(fā)生在55~75歲年齡段，45歲以下發(fā)病的比例占4.4%。因此，55歲以上人群應(yīng)作為重點(diǎn)預(yù)防對(duì)象，但40歲以上的人群，也應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。

◆這些中風(fēng)致病因素應(yīng)警惕

1、年齡

中風(fēng)的發(fā)病率隨年齡的增長(zhǎng)而增高。

2、中風(fēng)家族史

腦卒中患者的父母死于中風(fēng)者比對(duì)照組高4倍。

3、高血壓

高血壓是中風(fēng)危險(xiǎn)因素，早期治療高血壓可明顯降低中風(fēng)的發(fā)病率。

4、高脂血癥

血清膽固醇水平升高與冠心病的發(fā)病率有關(guān)，高膽固醇血癥與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生密切相關(guān)。近年來(lái)研究認(rèn)為低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低可能與中風(fēng)的發(fā)生有關(guān)。

5、心臟病

心臟病可增加中風(fēng)的危險(xiǎn)性。

6、眼底動(dòng)脈硬化

眼底動(dòng)脈硬化可基本反映腦動(dòng)脈硬化狀況。調(diào)查資料表明，伴有眼底動(dòng)脈硬化者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著增加，其硬化程度越高危險(xiǎn)程度越大。

7、糖尿病

糖尿病患者發(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性比血糖正常者的同齡人高約1倍。

8、血液學(xué)因素

血液病和血液流變學(xué)異常是中風(fēng)，尤其是缺血性中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

9、無(wú)癥狀性頸動(dòng)脈雜音

在中老年人中無(wú)癥狀頸動(dòng)脈雜音應(yīng)是一種中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

10、飲食

吸煙、飲酒、高鈉低鈣、高肉類(lèi)、高動(dòng)物油的飲食及肥胖也是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。

◆中老年人如何預(yù)防中風(fēng)

1、及時(shí)治療可能引起中風(fēng)的疾病，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、肥胖病、頸椎病等。高血壓是發(fā)生中風(fēng)最危險(xiǎn)的因素，也是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)，應(yīng)有效地控制血壓，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，并長(zhǎng)期觀察血壓變化情況，以便及時(shí)處理。

2、重視中風(fēng)的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中風(fēng)發(fā)作，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。

3、消除中風(fēng)的誘發(fā)因素，如情緒波動(dòng)、過(guò)度疲勞、用力過(guò)猛等。要注意心理預(yù)防，保持精神愉快，情緒穩(wěn)定。提倡健康生活方式，規(guī)律的生活作息，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發(fā)腦血管病。

4、飲食要有合理結(jié)構(gòu)，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當(dāng)多食豆制品、蔬菜和水果，戒除吸煙、酗酒等不良習(xí)慣。每周至少吃三次魚(yú)，魚(yú)類(lèi)富含不包和脂肪酸，不包和脂肪酸能夠調(diào)節(jié)血液的狀態(tài)，使血液較不容易形成凝塊，進(jìn)而防止腦梗塞。

5、戶(hù)外活動(dòng)(特別是老年人)應(yīng)注意保暖。應(yīng)在室內(nèi)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，調(diào)節(jié)室內(nèi)空調(diào)溫度，不宜過(guò)高，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到溫度較低的室外。

6、注意氣象因素的影響：季節(jié)與氣候變化會(huì)使高血壓病人情緒不穩(wěn)，血壓波動(dòng)，誘發(fā)中風(fēng)，在這種時(shí)候更要防備中風(fēng)的發(fā)生。

那么你是不是清楚了，知道一個(gè)中老年人要怎么樣才能預(yù)防自己中風(fēng)的問(wèn)題，只有注意了這些情況才能讓我們遠(yuǎn)離中風(fēng)的情況，讓自己更加的健康。