現(xiàn)在已經(jīng)到了暮春了，炎熱的天氣馬上開(kāi)始了，但是老年人的身體狀況是不允許自己那么快的適應(yīng)這樣的變化，老年人萬(wàn)一不小心就會(huì)惹上疾病，所以我們一起看看這個(gè)時(shí)候老年人如何進(jìn)行保健活動(dòng)吧!

一忌生冷食品。在春天，老年人要注意飲食調(diào)理，宜多吃富有營(yíng)養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒胃和防治感冒的雙重作用。

二忌四處串門(mén)。春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入人多的公共場(chǎng)所。每天用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜，或在室內(nèi)熏醋，可預(yù)防疾病。

三忌睡眠過(guò)多。春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺(jué)的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過(guò)多，無(wú)病也會(huì)躺出病來(lái)。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降、營(yíng)養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡八小時(shí)即可。

四忌懶于活動(dòng)。春天正是老年人走出家門(mén)參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，可以盡情地呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)心肺功能;陽(yáng)光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

五忌衣著不當(dāng)。春天天氣多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過(guò)早地脫掉棉衣，而應(yīng)適當(dāng)?shù)?ldquo;捂”一段時(shí)間以便身體各個(gè)部位能夠適應(yīng)，這樣可以防止受涼、感冒，從而免除誘發(fā)肺炎、肺氣腫、肺心病的危險(xiǎn)。