梅花開了，桃花開了，那么很多的氣象在告訴我們，春天來了，春天的氣溫比較高，但是我們也要知道“三月的天孩子的臉，說變就變。”老年人的身體素質(zhì)下降，身體也不像年輕人活力四射，很多地方需要引起重視，以免影響身體健康。下面小編就來詳細(xì)介紹下：

老年人春季養(yǎng)生5原則 衣著要適合

一、要勤于活動(dòng)

春光明媚，正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng)，能盡情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內(nèi)污氣，增強(qiáng)心、肺功能，能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚上的細(xì)菌、病毒，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

二、切忌睡眠過多

春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝下降，營養(yǎng)障礙，氣血運(yùn)行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小時(shí)就可以了。

三、不宜食用生冷食品

在春天老年人宜多吃些富有營養(yǎng)并且又容易消化的清淡食物，不吃或是盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引起疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的雙重作用。

四、衣著要適合

春天氣候多變，忽寒忽暖。因此，老年人不要過早脫棉衣，而應(yīng)適當(dāng)“捂”一段時(shí)間，以便身體各個(gè)器官能夠適應(yīng)。這樣能防止受涼感冒，從而免除誘發(fā)肺氣腫、肺炎、肺心病的危險(xiǎn)。

五、切忌四處串門

春天是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期間，老年人不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。每天吃幾瓣生大蒜或是在室內(nèi)熏蒸食醋，均有預(yù)防呼吸道傳染病的良效。

溫馨提示，因?yàn)榇禾烊匀皇且燥L(fēng)寒為主，所以最重要的就是春捂秋凍，在乍暖還寒的初春，要是我們不注意保暖的話，就會(huì)很容易患上流感，尤其是老年朋友。