記憶力變差也是會(huì)影響到人們正常的生活的，所以我們更應(yīng)該多注意這個(gè)問(wèn)題的出現(xiàn)，尤其是老人比較容易出現(xiàn)忘事的情況，而面對(duì)這種問(wèn)題的時(shí)候也需要盡早的解決，特別是要想提高記憶力就要注意一些好的習(xí)慣，那么，提高記憶力的六個(gè)習(xí)慣有哪些?下面咱們來(lái)解答吧。

1、曬太陽(yáng)

多外出走走曬太陽(yáng)。因?yàn)殛?yáng)光能促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子，使神經(jīng)纖維增長(zhǎng)。現(xiàn)在已有專(zhuān)家研究曬太陽(yáng)的量是否與認(rèn)知障礙癥的發(fā)展有關(guān)，雖暫無(wú)定論，但每天接受陽(yáng)光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂(yōu)郁。

2、健走

有氧運(yùn)動(dòng)可使心跳加速，而且有些動(dòng)作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度。有氧運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，健走即可。研究發(fā)現(xiàn)，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3、冥想

減少焦慮，改善腦部血流量。

冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運(yùn)動(dòng)后美好的感覺(jué)，深呼吸30秒。然后大拇指按無(wú)名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個(gè)受關(guān)愛(ài)的時(shí)刻30秒，最后按食指回想一個(gè)美麗的地方30秒。

4、挑戰(zhàn)自己

人們需要停止抱怨，意識(shí)到自己可以記住很多事情!

具體方法：嘗試記住新聞臺(tái)早中晚不同的新聞播報(bào)員的名字，或者記住你喜歡的球隊(duì)中除了核心球員以外其他人的名字。

5、主動(dòng)和別人打招呼

主動(dòng)打招呼不但有助于人際互動(dòng)，降低憂(yōu)郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，而且為了主動(dòng)打招呼，需要記住對(duì)方的名字與外貌特征，因此有助于提高腦力。散步時(shí)和朋友聊天也有同樣的功效。

6、多吃綠色食物

綠色食物，主要是葉菜類(lèi)蔬菜，能幫助你抵御認(rèn)知障礙癥，降低記憶力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的功效。

以上幾點(diǎn)就是提高記憶力的一些好方法，人們不妨多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，同時(shí)當(dāng)自身出現(xiàn)了這樣的麻煩事情之后也要選擇對(duì)自己有幫助的方法來(lái)進(jìn)行練習(xí)，只有選擇對(duì)了方法才能早日擺脫困擾，從而讓人們不被疾病所纏繞，這樣也能保證有幸福的生活。