平時日常生活當中，老年人需要注意養(yǎng)生的方法，要全面的進行保健，并且在日常生活當中，也要注意護理方法，合理進行飲食，有效的增強身體素質(zhì)，而且要注意多喝水，要注意自己的生活習慣，避免導致更多困擾。那么，老年人如何有效地緩解高血壓？

確診老人高血壓 改善老人生活習慣

老人患高血壓如何護理？

①適當休息，去除日常生活中引起血壓波動的因素如勞累、緊張、激動等，保持樂觀精神，冬季注意防寒保暖。

②加強生活指導，宣傳早期防治高血壓的重要。老年人養(yǎng)成規(guī)律生活，堅持適量運動如慢跑、散步、氣功等，應以運動后每分鐘心率不超過170減歲數(shù)為宜。

③對肥胖者應適當控制飲食，減輕體重，提倡四少一多，即少油、糖、鹽、熱理，多運動，戒酒、濃茶、以渴少量清淡綠茶為宜。

④老年人用降壓藥劑量不宜過大，一般為常用量的1/2或1/3，必要時逐漸增加。忌亂用藥及用過猛降壓藥物及不按時按量服藥，睡眠前不宜用降壓藥。注意用藥后血壓變化的觀察，囑病人起床前動作緩慢，防止位置性低血壓。

診斷高血壓的方法

診斷血壓高不能僅依據(jù)血壓值。首先，靜坐或平臥后測得的血壓≥140/90mmHg，可以認為有血壓增高，但不能依據(jù)單次測定的血壓讀數(shù)作出高血壓的診斷。有時候，甚至有幾次血壓讀數(shù)升高也不能診斷為高血壓。

如果一個人的初次血壓讀數(shù)增高，應該再重復測定一次，在隨后兩天內(nèi)的不同時間至少再測定兩次，以證明血壓增高確實是持續(xù)存在。一定要排除心理緊張，比如有一類“白大衣高血壓”，平時正常，一看見穿白大衣的醫(yī)生血壓就高。

第二步是分辨高血壓的類型。大約90%的高血壓患者沒有明確的原因存在，這種高血壓稱為“原發(fā)性高血壓”。原發(fā)性高血壓的發(fā)生可能為多種因素作用的結果。心臟和血管的多種改變同時存在，可能使血壓升高。知道病因的高血壓稱為“繼發(fā)性高血壓”。5%～10%的高血壓患者由腎臟疾病引起，1%～2%的高血壓患者可能是體內(nèi)激素異常或服用了某些藥物而引起血壓升高。

第三步是分析患者有無其他危險因素。血壓的測定不僅能確定高血壓的存在，而且能判斷高血壓的嚴重程度。對于伴有高血脂、高血糖、肥胖、吸煙、飲酒、家族史這些危險因素的人群來說，更要特別重視高血壓。

平時大家需要注意老年人高血壓的出現(xiàn)，一定要注意全面的進行保健，并且在日常生活當中，也要注意自我護理方式，合理的進行飲食，同時也要注意自我調(diào)理，這樣才能避免造成更大影響，要及時的進行確診疾病，不要抽煙，不要喝酒，而且要注意自我調(diào)養(yǎng)。