大家在日常生活當中，要注意一些長壽的方法，平時大家需要注意合理的進行自我保健，而且要注意講究飲食衛(wèi)生，做到少食多餐，平時也要注意自己的調(diào)整方式，多做一些輕松的活動，平時也要注意保證充足睡眠，老年人保證長壽的方法有哪些？

長壽的方法有什么

1、少食多餐：由于老年人的生理機能已經(jīng)開始退化了，他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。

2、多散步：多做一些輕松的運動，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。

3、參加各項有益身心的活動：例如聆聽輕松悅耳的音樂，學(xué)習(xí)書法或繪畫，與朋友下棋，到釣魚場或海邊釣魚，或者出國旅行等，都是有益老年人身心的活動。但是，對老年人來說，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過度，那是有害身心的活動。

4、退休后應(yīng)多看書：老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機會，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來臨。人若是停頓下來，什么都不做，也不思考，頭腦很容易退化。

5、注意營養(yǎng)平衡：各類健康的天然食物都應(yīng)該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。如中草藥的保健補品類，也應(yīng)該遵從醫(yī)生的指示，辯證論治。但勿濫服止痛的化學(xué)藥品，以免引起腎臟病和腸胃病。有血壓高與糖尿病者應(yīng)遵從醫(yī)生的囑咐，服藥控制病情的惡化。

6、夫妻應(yīng)保持自己原有的生活情趣：俗語說，老人要三老：老伴、老本（養(yǎng)老金）、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵，性生活也要保持原來的情趣。

7、充足的睡眠：睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復(fù)頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。有的老年人睡眠時有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。如經(jīng)常有這種現(xiàn)象，應(yīng)該注意，前往醫(yī)院做檢查。

8、要控制油脂類食物：動物內(nèi)臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過量，以減少高血壓、糖尿過量，以免引起動脈硬化，導(dǎo)致心臟病，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和大腦功能的損害而造成中風(fēng)等病。

溫馨提示，大家需要注意自己的生活情趣，而且要注意充足的睡眠質(zhì)量，有效控制油脂食物，而且要注意戒除煙酒，減少高血壓，糖尿病，有效地消除動脈硬化，避免造成心臟病，呼吸系統(tǒng)障礙，更應(yīng)該注意自己的飲食方式，全面地進行自我調(diào)理，有效進行保健。